Online abnehmen beste abnehmprogramme TestOnline-Abnehmprogramme sind eine großartige Möglichkeit für Sie, bequem von zu Hause aus abzunehmen. Sie können sich schnelle Tipps geben lassen, Online-Tools nutzen und Ernährungspläne, Trainingsroutinen sowie Rezepte von Ihrem Computer aus abrufen.

Es gibt heute Hunderte von Online-Programmen zur Gewichtsabnahme. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten und zu erkennen, welche Online-Abnehmprogramme seriös und zielführend sind.

Wenn Sie abnehmen möchten, dann stellen Sie sich sicher ein paar entscheidende Fragen. Welche Diäten gibt es überhaupt? Und welches Abnehmprogramm eignet sich für mich am besten?

Damit Ihnen die Auswahl leichter fällt und Sie nicht daneben greifen, haben wir Ihnen eine Auswahl erprobter Online-Abnehmprogramme zusammengestellt. Wie haben auf eine ausgewogene Verteilung unterschiedlichster Ansätze geachtet. So liegt der Fokus von einigen Abnehmkursen mehr auf der Ernährung, andere setzen verstärkt auf Fitness-Elemente, wiederrum andere schaffen ein Gleichgewicht beider Ansätze.

Die besten Online-Abnehmprogramme 2021

Die Abnehmkurse bzw. Abnehmprogramme in unserer Liste gibt es seit mehren Jahren auf dem Markt und konnten vielen Teilnehmern dabei helfen, Gewicht zu verlieren und ein besseres Körpergefühl zu bekommen.




Medium

Ansatz

Umfang

Arbeitsmittel

Community

Support

Updates

Preismodell

Zugangsdauer

Ratenzahlung

Garantie

Preis



Abnehmprogramme im Vergleich

"Gymondo"


Video App

Ernährung, Bewegung

über 70 Fitnessprogramme,

über 900 Workouts,

über 2000 Rezepte

App

Abonnement

Dauer des Abos

7 Tage kostenlos testen

ab 6,99,-/mtl.

"BodyChange"

Video, App

Ernährung, Bewegung, Motivation

unzählige Fitnessvideos,

150+ Kochrezepte,

Shop

App

Abonnement

Dauer des Abos

14 Tage

ab 7,90,-

15,90,- mtl.

"Intueat"

von Dr. Mareike Awe

Video, PDF, Audio

Intuitives Essen

k.A.

Tagebuch, Arbeitsblätter u.a.

Einmalzahlung

4 Monate

30 Tage

 549,-

"X-Days"

mit Andrea Ballschuh

Video, PDF

Ernährung, Bewegung

k.A.

Rezepte, Ernährungspläne u.a.

Abonnement

mtl. kündbar

k.A.

 ab 7,90,-/mtl.

"Fatburner Programm"

mit Anna Silitsch

Video, Audio, PDF

Ernährung, Bewegung

84 + Videos

Einkaufslisten, Rezepte u.a.

k.A.

Abonnement

nach 12 Monaten mtl. kündbar

k.A.

9,90,-/mtl.

Gymondo – Fitness- und Abnehmprogramme für zu Hause

Gymondo Online abnehmenGymondo gehört zu den größten Anbietern im Bereich Abnehmen und Fitness. Wer nach einem Abnehmprogramm oder einem Fitnesskurs sucht, wird unweigerlich auf Gymondo stoßen. Das Angebot ist riesig. Es gibt über 75 Fitnessprogramme und über 900 Workouts für alle Levels. Das Bewegungsprogramm können Sie mit über 2000 Rezepten für einen schlanken und fitteren Körper kombinieren.

Viele persönliche Ziele lassen sich verfolgen. So können Sie zwischen Abnehmen, Muskelaufbau, Straffen oder Pilates und Yoga ihr individuelles Programm zusammenstellen. Die Trainingspläne sind wissenschaftlich fundiert und wurden von Fitness- und Ernährungs-Experten entwickelt.

Die Trainings werden von erfahrenen Coaches gegeben und schaffen es, den Kursteilnehmer zu motivieren und stets bei Laune zu halten. So muss das sein! Zu den Trainern gehören so bekannte Persönlichkeiten wie Sophia Thiel und Daniel Aminati. Die Videos sind erstklassig produziert und machen wirklich Spaß.


Als Gymondo-Mitglied erhalten Sie  ein persönliches Fitness-Profil, in dem Ihre Trainingserfolge getrackt werden und Sie Ihre Fortschritte messen können. Ihre Erfolge können Sie mit einer riesigen Gymondo-Community über Facebook und Instagram teilen.

Gymondo kann über sämtliche Endgeräte abgerufen werden. Ob Sie Ihr Workout lieber über den Browser am Laptop oder über die App via Smartphone, Tablet oder Smart-TV absolvieren wollen, bleibt Ihnen selbst überlassen.

PREISE: Die Preise sind sehr fair. Wenn Sie eine Jahresmitgliedschaft abschließen, dann kostet Sie Gymondo nur 6,99 Euro pro Monat. Ein Vertrag über 6 Monate kostet 9,99 Euro pro Monat. Wenn Sie flexibel sein möchten, dann können Sie mit 12,99 pro Monat jeden Monat kündigen. Gymondo startet immer mit einer kostenlosen Testphase von 7 Tagen. Zahlreiche Gymondo-Programme werden von einigen Krankenkassen sogar übernommen.

HINWEIS: Stiftung Warentest hat Gymondo im Juni 2020 mit der Note 2,0 bewertet und zum Testsieger ernannt. Getestet wurden 5 Online-Fitnessstudios und 6 YouTube-Kanäle.

ERGEBNIS: Gymondo bietet ein Abnehm – und Fitnessprogramm auf hohem Niveau. In Kombination mit abwechslungsreichen Workouts und ausgefeilten Ernährungsplänen ist es nur eine Frage der Zeit, bis Ihre Pfunde purzeln und Ihre Muskeln aufgebaut werden.

„Gymondo“ Online-Fitnessstudio für zu HauseGymondo Online abnehmen

Ansatz: Bewegung, Ernährung

Umfang: 75 Workouts, 900 Programme, 2000 Rezepte

Preis: ab 6,99,-/mtl.

BodyChange – Zu Hause abnehmen und fit werden

BodyChange AbnehmprogrammBodyChange gibt es seit über 10 Jahren und wurde bereits von über einer Millionen Kunden zum Online-Abnehmen genutzt. Gegründet wurde es unter anderem von den Olympioniken Anja und Gerhard Blöchl. Ein weiteres bekanntes Gesicht von BodyChange ist der Moderator und Choreograf Detlef D. Soost, der als Fitness-Coach durch einige der Programme führt. Wie andere Abnehmprogramme setzt BodyChange auf ein ganzheitliches Konzept aus Bewegung, Motivation und Ernährung.

Bei BodyChange handelt es sich nicht um eine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung. Das Sattessen steht im Mittelpunkt. In hochwertigen Videos mit Ihrem Coach lernen Sie wöchentlich unzählige Rezepte kennen und erfahren, wie Sie ausreichend Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß zu sich nehmen, ohne dick zu werden und gleichzeitig abzunehmen. Einmal in der Woche darf alles gegessen werden, worauf Sie Lust haben.

Begleitend zum Programm haben Sie die Möglichkeit, gesunde Lebensmittel, Protein-Shakes, Nahrungsergänzungsmittel, Kochbücher und vieles mehr im BodyChange-Shop zu kaufen.

Bodychange online abnehmenDas Bewegungs- und Sportprogamm wurde von erfahren Fitness-Coaches und Sportwissenschaftlern konzipiert. Die Qualität der Videos ist erstklassig. Alle Trainingseinheiten können zu Hause gemacht und in den Alltag integriert werden. Die BodyChange-App für das Smartphone ermöglicht die Ausführung des Programms auch für unterwegs oder den Urlaub. Die App erfasst außerdem Ihre Fortschritte und sorgt somit für einen zusätzlichen Motivationsschub.

Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen dürfen oder einfach keine Zeit für Fitness-Übungen haben, dann können Sie mit dem speziell für diese Gruppe entwickelten Shake-Programm auch auf Sport verzichten und trotzdem abnehmen.

Mit regelmäßigen Updates wird das Programm ständig um neue Koch- und Sportvideos erweitert. Der Kundenservice ist vorbildlich. Und über die Facebook-Gruppe haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmern des Abnehmprogramms auszutauschen.

PREISE: Die Jahresmitgliedschaft kostet 15,90 Euro pro Monat (Intense-Tarif). Die Halbjahresmitgliedschaft kostet 19,90 Euro pro Monat (Medium-Tarif). Wenn Sie komplett flexibel sein und monatlich kündigen können möchten, dann zahlen Sie 29,90 Euro pro Monat (Soft-Tarif). Das ist dann nicht mehr ganz so günstig, sollten Sie länger dabei bleiben wollen.

TIPP: Im Moment bietet BodyChange zum 10-jährigen Jubiläum einen 50% Rabatt auf alle Tarife an. Die Aktion ist zeitlich begrenzt.

ERGEBNIS: Bei BodyChange handelt es sich um ein modernes und seriöses Abnehmprogramm, das keine überzogenen Versprechungen macht. Der umfassende Ansatz aus Ernährung, Motivation und Sport steht auf einem wissenschaftlichen Fundament und funktioniert, wenn Sie am Ball bleiben und auch wirklich abnehmen möchten.

„BodyChange“ Fitness- und Ernährungs-AppBodyChange Abnehmprogramm

Ansatz: Bewegung, Ernährung, Motivation

Umfang: unzählige Videos, Rezepte, App

Preis: ab 7,90,- 15.90,-/mtl.

Inueat – Intuitives Essen lernen mit Dr. Mareike Awe

Intuitives Essen lernen mit IntueatIntueat ist ein Abnehmprogramm, das 2016 durch die Fernsehsendung „Die Höhle der Löwen“ auf VOX deutschlandweit bekannt wurde. Hinter Intueat steckt die Ärztin und Ernährungsexpertin Dr. Mareike Awe.

Intueat verfolgt den Ansatz des Intuitiven Essens. Intuitives Essen ist ein nicht-diätetischer Essansatz, der die inneren Hinweise des Körpers gegenüber den äußeren Ernährungs- und Diätregeln betont. Nicht-Diät bedeutet, dass der Schwerpunkt auf der Förderung gesundheitsfördernder Verhaltensweisen, eines besseren Körperbildes und einer gesünderen Beziehung zum Essen gelegt wird. Das heißt, mentales Training soll Ihnen helfen, ohne Diät zu Ihrem Wohlfühlgewicht zu kommen.

Inueat Mareike AweMehr als 30.000 Menschen sollen bereits an dem Programm teilgenommen haben. Lesen Sie unbedingt Rezessionen, wo andere Teilnehmer ihre Intueat Erfahrungen schildern. Nur so können Sie abschätzen, ob der Ansatz der Intuitiv Diät und speziell das Abnehmprogramm von Mareike Awe für Sie geeignet ist.

Der Support soll sehr gut sein. Das Programm beinhaltet unter anderem Telefoncoachings, die ganz persönlich auf die Teilnehmer zugeschnitten sind. Zudem bekommen Sie ein Erfolgstagebuch und ein Esstagebuch per Post zugeschickt und haben jede Woche Zugriff auf neue Inhalte in Form von Videos und PDF-Dateien.

PREIS: Die Intueat Kosten beginnen ab 99 Euro im Monat oder einmalig 549 Euro. Sie haben eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Außerdem können Sie Intueat 10 Tage kostenlos testen

ERGEBNIS: Inueat unterscheidet sich von anderen Abnehmprogrammen, weil es einen ganzheitlichen Körper-und-Geist-Ansatz ohne Kalorienzählen verfolgt. Die Kosten für das umfangreiche Programm sind zwar recht hoch, dafür bekommen Sie eine persönliche Betreuung durch Dr. Mareike Awe und ihrem Experten-Team.

„Intueat“ von Dr. Mareike AweIntuitives Essen lernen mit Intueat

Ansatz: Inuitives Essen

Medium: Video, Audio, PDF

Arbeitsmittel: Tagebuch, Arbeitsblätter u.a.

Preis: 549,-

X-DAYS –  Online abnehmen mit Andrea Ballschuh

X-Days Abnehmprogramm mit Andrea BallschuhX-DAYS ist das erfolgreiche Online-Abnehmprogramm mit der bekannten Fernsehmoderatorin Andrea Ballschuh. Es startet mit einem 35-Tages-Programm, das von Ärzten, Ernährungsexperten und Bewegungs-Coaches entwickelt wurde. Ziel ist es, die Erfolge dieses Gesundheitsprogramms langfristig zu halten und auszubauen, danach geht es

Neben Ernährungsplänen und einfachen Kochrezepten haben Sie Zugriff auf zahllose Trainingsvideos für Anfänger und Fortgeschrittene, in denen Sie Schritt für Schritt in die Übungen und Ausführungen eingeführt werden. Ein ausgefeiltes Motivationskonzept ergänzt dieses Online Abnehmprogramm. In der Facebook-Gruppe können Sie sich mit dem X-DAYS-Team und anderen Teilnehmern austauschen.

PREIS: Es handelt sich um ein Abonnement, das ab 7,90 Euro im Monat startet.

ERGEBNIS: X-DAYS ist ein professionelles Gesundheitsprogramm, mit dem Sie kostengünstig online abnehmen können. Seriös und ohne überzogene Versprechungen.

„X-Days“ mit Andrea Ballschuh

Ansatz: Ernährung, Bewegungx-Days Abnehmprogramm

Medium: Video, PDF

Arbeitsmittel: Rezepte, Ernährungspläne u.a.

Preis: ab 7,90,-/ mtl.

12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm mit Anna Silitsch

Fatburner Abnehmprogramm mit Anna SilitschDas 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm ist sehr gut für Anfänger geeignet. Hinter dem Online-Kurs verbirgt sich die erfolgreiche Fitness-Trainerin Anna Silitsch, die auf Ihrem YouTube-Kanal „Fit mit Anna“ wöchentlich Videos zu Fitness und Ernährung veröffentlicht.

Abnehmen mit Anna SilitschDer Kurs beinhaltet 84 Full-HD Videos in 12 Wochen Modulen. Ihnen stehen 120 Abnehm-Rezepte, 36 Fatburner-Workouts, 12 Kochvideos, 12 Ernährungsvideos und 12 Trainingsvideos zur Verfügung.

Als Bonus gibt es noch zahlreiche Übungsvideos und 12 Entspannungsaudios sowie eine Starter-Einkaufsliste, ein Ernährungsbooklet und einen Danach-Guide.

PREIS: Entweder Sie zahlen einmalig 89,00 Euro oder Sie entscheiden sich für das monatlich kündbare Abo-Modell von 9,90Euro/Monat.

ERGEBNIS: Das 12 Wochen Fatburner Abnehmprogramm von Anna Silitisch gehört zu den besten Abnehmprogrammen und hat es deshalb auf unsere Liste geschafft. Sehr durchdacht und motivierend.

Fatburner Programm” mit Anna Silitsch

Fatburner Abnehmprogramm mit Anna Silitsch

Ansatz: Ernährung, Bewegung, Motivation

Medium: Video, Audio, PDF

Arbeitsmittel: Rezepte, Einkaufslisten u.a.

Preis: 9,90,-/mtl.

Online Abnehmprogramme: Fragen & Antworten

Warum sollte ich online abnehmen?

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihr Risiko für einige potenziell schwerwiegende Gesundheitsprobleme verringern. Die meisten Menschen, die abnehmen müssen, können gesundheitliche Vorteile erzielen, wenn sie auch nur eine kleine Menge ihres Gewichts abnehmen. Selbst eine bescheidene Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent Ihres Gesamtkörpergewichts bringt gesundheitliche Vorteile, wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers. Wenn Sie zum Beispiel 100 Kilo wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 10 Prozent 10 Kilo, wodurch Ihr Gewicht auf 90 Kilo sinkt.

Was ist das beste Online Abnehmprogramm für mich?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es keinen Mangel an Ratschlägen. Zeitschriften, Bücher und Websites versprechen, dass Sie mit Diäten, die auf Fett oder Kohlenhydrate verzichten, oder mit solchen, die auf Supernahrung oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel setzen, endgültig so abnehmen werden, wie Sie es sich wünschen. Woher wissen Sie bei so vielen widersprüchlichen Optionen eigentlich, welcher Ansatz für Sie in Frage kommt?

Es gibt nicht das beste Abnehmprogramm. Viele Wege führen zum Erfolg. Genauso verhält es sich auch mit Abnehmprogrammen. Aber wenn Sie Ihre Vorlieben, Ihren Lebensstil und Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich ein Programm finden, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist oder sich zuschneiden lässt.

Denken Sie über folgende Punkte nach, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme beginnen:

  • Diäten, die Sie ausprobiert haben. Was hat Ihnen daran gefallen oder nicht gefallen? Waren Sie in der Lage, die Diät einzuhalten? Was hat funktioniert oder nicht funktioniert? Wie haben Sie sich während der Diät körperlich und emotional gefühlt?
  • Ihre Vorlieben. Ziehen Sie es vor, ein Gewichtsabnahmeprogramm alleine durchzuführen, oder wünschen Sie Unterstützung durch eine Gruppe? Wenn Sie Gruppenunterstützung mögen, bevorzugen Sie Online-Unterstützung oder persönliche Treffen?
  • Ihr Budget. Bei einigen Abnehmprogrammen ist es erforderlich, dass Sie eine monatliche Mitgliedschaft abschließen, Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeiten kaufen. Passen die Kosten in Ihr Budget?
  • Andere Erwägungen. Haben Sie gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Allergien? Haben Sie kulturelle oder ethnische Anforderungen oder Vorlieben bezüglich der Ernährung?

Es ist verlockend, Versprechungen eines schnellen und dramatischen Gewichtsverlusts zu glauben, aber ein langsamer und stetiger Ansatz ist leichter einzuhalten und übertrifft auf lange Sicht in der Regel einen schnellen Gewichtsverlust. Eine Gewichtsabnahme von  0,2 bis 0,9 Kilogramm pro Woche ist die typische Empfehlung.

Woran erkenne ich ein seriöses Online Abnehmprogramm?

Glaubwürdige Informationen im Internet zu finden, kann schwierig sein, das trifft auch auf die vielen Anbieter im Bereich Diät und Abnehmen zu. Sein Sie vorsichtig, wenn Ihnen große Versprechungen gemacht werden. Ein „Ich zeige Ihnen mit meiner Methode, wie Sie garantiert in 4 Wochen xy Kilogramm abnehmen“ gibt es nicht. Dafür sind die Körper, Bedürfnisse und Fähigkeiten der Menschen zu unterschiedlich.

Gute Abnehmprogramme verfolgen häufig einen ganzheitlichen Ansatz und kombinieren verschiedene Ansätze aus Fitness-Übungen, Ernährungscoaching und mentalem Training.

Lesen Sie sich vorher immer Testberichte und Vergleiche über die verschiedenen Anbieter durch wie hier auf KursChecker.

Auch Rezensionen früherer Teilnehmer in Bewertungsportalen sind ein guter Weg, mehr über ein Abnehmprogramm und dessen Wirksamkeit herauszubekommen.

Schauen Sie sich die Homepages der Anbieter genau an, wirken diese seriös? Wurde das Programm von Ärzten, Ernährungsspezialisten und Sport-Coaches entwickelt?

Ist dies alles der Fall, dann können Sie davon ausgehen, dass es sich um ein professionelles Angebot handelt, das auf einem wissenschaftlichen Fundament steht. Sie sollten außerdem immer die Möglichkeit einer Geld-zurück-Garantie haben. So können Sie eigentlich nichts falsch machen.

Was sind die Vorteile von Online-Abnehmprogrammen?

Online-Gewichtsabnahmeprogramme eröffnen vielfache Möglichkeiten für vielbeschäftigte Personen und solche, die ihre Abnehmziele überall erreichen wollen. Eine Online-Fitness-Mitgliedschaft macht es einfach, Sport zu treiben und mit Hilfe von Ernährungsplänen, einen gesunden Lebensstil zu halten.

Die wichtigsten Vorteile, wenn Sie ein Abnehmprogramm online absolvieren:

  1. Ein intuitiver monatlicher Leitfaden

Online-Gewichtsabnahmeprogramme bieten Ihnen einen täglichen Leitfaden. Oft werden neue Inhalte hinzugefügt, damit Sie Ihre Routine abwechslungsreicher gestalten können.

  1. Zugang zu einer großen Datenbank

Sie haben häufig Zugang zu einer breiten Datenbank mit Übungsroutinen, Ernährungshilfen, Lehrvideos und mehr. Es gibt auch Checklisten und Richtlinien, damit Sie Ihre Ziele optimieren können.

  1. Mobiler Zugriff jederzeit und überall

Greifen Sie über Ihr mobiles Gerät jederzeit und überall auf Ihren Online Abnehmkurs zu. Das ist bequem und Sie haben keine Entschuldigungen mehr, ein Training zu verpassen.

  1. Verschiedene Optionen für Ihr Budget

Die meisten Online-Abnehmprogramme bieten unterschiedliche Preismodelle an. Meistens können Sie einen Tarif wählen, der Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Dadurch wird die Mitgliedschaft zur Gewichtsreduzierung äußerst vielseitig und flexibel.

  1. Legitime Tipps zur Gewichtsabnahme

Die hier vorgestellten Programme basieren auf glaubwürdigen Studien und klinischen Versuchen und wurden von Ärzten, Ernährungsexperten, sowie Fitness-Coaches entwickelt. Sie zielen darauf ab, die Teilnehmer für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu schulen.

  1. Tools, die Ihnen helfen werden

Online Abnehmprogramme stellen Ihnen nicht nur Videos und andere Inhalte zur Verfügung, sondern bieten Ihnen auch zusätzliche Tools, damit Sie erfolgreich abnehmen können. Das Wissen, wie man Gewicht verliert, wird häufig durch E-Books,  Audio-Entspannungen und mentale Coachings ergänzt.

  1. Keine Gimmicks und gefährlichen Modeerscheinungen

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, greifen seriöse Anbieter nicht auf Gimmicks und andere „100% Erfolgsmethoden“ zurück. Sie fordern Sie nicht auf, zu verhungern oder sich im Fitnessstudio zu verbrennen. In unserer Liste finden sich nur Programme, die bewährte Tipps und Methoden vorstellen.

  1. Online-Selbsthilfegruppe zur Unterstützung

Alle hier vorgestellten Abnehm-Programme bieten Ihnen exklusiven Zugriff auf die Facebook-Gruppe der Mitglieder. Dort können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen und es werden wöchentlich Rezepte, Ernährungstipps, Inspirationen und mehr gepostet, damit Sie motiviert und verantwortungsbewusst bleiben.

  1. Zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse

Die größte Gefahr von Diät-Moden ist der Schaden, den sie Ihrem Körper zufügen können. Wenn Sie aber wissen, wie sie abnehmen können, weil das Abnehmprogramm auf Sie persönlich zugeschnitten ist, dann ist es völlig sicher. Jeder Körpertyp erfordert eine spezifische Routine, daher ist es wichtig, individuelle Gewichtsabnahmepläne zu erstellen. Auch das bieten hochwertige Abnehmkurse.

Was können die Nachteile von (schlechten) Online-Abnehmprogrammen sein?

  1. Nicht persönlich

Online-Abnehmprogramme sind nicht personalisiert. Sie berücksichtigen nicht Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ihren Lebensstil und Ihre persönlichen Barrieren und vor allem nicht Ihre medizinische Vorgeschichte. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder neben einem grundlegenden Programm für gesunde Ernährung und Bewegung zusätzliche Unterstützung benötigen, dann ist eine strikte “Diät”, ein Gesundheits-Kick oder ein 12-Wochen-Programm nichts für Sie.

  1. Legen schlechte Gewohnheiten fest

Wenn das Programm zu streng ist und der Rat nicht durch wissenschaftliche Beweise mit klinischen Beratungsgrundsätzen untermauert wird, ist es sehr leicht, schlechte Gewohnheiten zu etablieren, die zu diesem Zeitpunkt, während Sie abnehmen, nicht bedrohlich erscheinen, aber im Laufe der Zeit zu Nährstoffmangel führen können, der ernsthafte Gesundheitsprobleme und ein ungesundes Verhältnis zu Lebensmitteln verursacht.

  1. Unnachhaltig

Was hat es für einen Sinn, 12 Wochen lang etwas zu tun, wenn man es nicht für immer tun und sofort wieder zu alten Gewohnheiten zurückkehren kann? Was lernen Sie eigentlich? Sie erleichtern nur einen Diät- und Gewichtsabnahmezyklus, der Sie letztlich frustrierter mit sich selbst werden lässt und es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren. Viele unseriöse Programme sind auf eine schnelle Gewichtsabnahme ausgerichtet, weil Sie dadurch motiviert bleiben und mit anderen positiv über das Programm sprechen. Eine allmähliche Gewichtsabnahme ist sinnvoll und nachhaltig, aber sie ist nicht sexy oder “lebensverändernd”.

  1. Ungenaue, nicht wissenschaftlich untermauerte Ratschläge

Leider führt einer der Vorteile von Gesundheitsprogrammen, die Unterstützung durch Gleichaltrige, dazu, dass die Teilnehmer anderen Ratschläge auf der Grundlage ihrer persönlichen Erfahrungen erteilen, die in der Regel nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt sind und wiederum nicht die Bedürfnisse der Person berücksichtigen, die den Rat erhält. Persönliche Strategien werden von einer Person an eine andere weitergegeben, ohne Rücksicht auf die möglichen negativen Auswirkungen, die sie auf die Gesundheit und den Lebensstil einer anderen Person haben könnten.

  1. Rückgang der Motivation

Was passiert, wenn die Herausforderung endet, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben oder der Urlaub oder die Hochzeit, für die Sie trainiert haben, endlich kommt und geht? Wohin geht es als Nächstes? Die Aufrechterhaltungsphase ist genauso wichtig wie die Aktionsphase, was hat es sonst für einen Sinn, zu handeln? Wir müssen unsere Motivation hinterfragen, wenn wir einen Spaßlauf oder ein besonderes Ereignis wie eine Hochzeit benötigen, um gesund zu werden oder abzunehmen. Eine intrinsische Motivation, die tief in uns steckt und auf unseren Werten und Ambitionen beruht, ist viel größer, anhaltend und lang anhaltend als ein Volkslauf. Finden Sie Ihre wahre Motivation, eine Motivation, die nicht an einem bestimmten Datum endet. Die hier vorgestellten Abnehmkurse berücksichtigen diesen Punkt.

Hinweis

Eine Garantie für die Wirksamkeit der hier vorgestellten Abnehmkurse können wir natürlich nicht geben. Wir fordern Sie ausdrücklich dazu auf, sich vor dem Kauf oder dem Abschluss einer Mitgliedschaft auf den Websites der Anbieter genauestens über das  jeweilige Abnehmprogramm zu informieren. Sollten Sie Vorerkrankungen haben und nicht sicher sein, ob das Programm für sie geeignet ist, dann kontaktieren Sie bitte den Anbieter oder konsultieren Sie einen Arzt.

Alle Online-Abnehmprogramme im Überblick

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