Online abnehmen – Beste Abnehmprogramme im Test

Warum sollte ich online abnehmen?

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihr Risiko für einige potenziell schwerwiegende Gesundheitsprobleme verringern. Die meisten Menschen, die abnehmen müssen, können gesundheitliche Vorteile erzielen, wenn sie auch nur eine kleine Menge ihres Gewichts abnehmen. Selbst eine bescheidene Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent Ihres Gesamtkörpergewichts bringt gesundheitliche Vorteile, wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers. Wenn Sie zum Beispiel 100 Kilo wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 10 Prozent 10 Kilo, wodurch Ihr Gewicht auf 90 Kilo sinkt.

Was ist das beste Online Abnehmprogramm für mich?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es keinen Mangel an Ratschlägen. Zeitschriften, Bücher und Websites versprechen, dass Sie mit Diäten, die auf Fett oder Kohlenhydrate verzichten, oder mit solchen, die auf Supernahrung oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel setzen, endgültig so abnehmen werden, wie Sie es sich wünschen. Woher wissen Sie bei so vielen widersprüchlichen Optionen eigentlich, welcher Ansatz für Sie in Frage kommt?

Es gibt nicht das beste Abnehmprogramm. Viele Wege führen zum Erfolg. Genauso verhält es sich auch mit Abnehmprogrammen. Aber wenn Sie Ihre Vorlieben, Ihren Lebensstil und Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich ein Programm finden, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist oder sich zuschneiden lässt.

Denken Sie über folgende Punkte nach, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme beginnen:

• Diäten, die Sie ausprobiert haben. Was hat Ihnen daran gefallen oder nicht gefallen? Waren Sie in der Lage, die Diät einzuhalten? Was hat funktioniert oder nicht funktioniert? Wie haben Sie sich während der Diät körperlich und emotional gefühlt?
• Ihre Vorlieben. Ziehen Sie es vor, ein Gewichtsabnahmeprogramm alleine durchzuführen, oder wünschen Sie Unterstützung durch eine Gruppe? Wenn Sie Gruppenunterstützung mögen, bevorzugen Sie Online-Unterstützung oder persönliche Treffen?
• Ihr Budget. Bei einigen Abnehmprogrammen ist es erforderlich, dass Sie eine monatliche Mitgliedschaft abschließen, Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeiten kaufen. Passen die Kosten in Ihr Budget?
• Andere Erwägungen. Haben Sie gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzkrankheiten oder Allergien? Haben Sie kulturelle oder ethnische Anforderungen oder Vorlieben bezüglich der Ernährung?

Es ist verlockend, Versprechungen eines schnellen und dramatischen Gewichtsverlusts zu glauben, aber ein langsamer und stetiger Ansatz ist leichter einzuhalten und übertrifft auf lange Sicht in der Regel einen schnellen Gewichtsverlust. Eine Gewichtsabnahme von  0,2 bis 0,9 Kilogramm pro Woche ist die typische Empfehlung.

Woran erkenne ich ein seriöses Online Abnehmprogramm?

Glaubwürdige Informationen im Internet zu finden, kann schwierig sein, das trifft auch auf die vielen Anbieter im Bereich Diät und Abnehmen zu. Sein Sie vorsichtig, wenn Ihnen große Versprechungen gemacht werden. Ein „Ich zeige Ihnen mit meiner Methode, wie Sie garantiert in 4 Wochen xy Kilogramm abnehmen“ gibt es nicht. Dafür sind die Körper, Bedürfnisse und Fähigkeiten der Menschen zu unterschiedlich.

Gute Abnehmprogramme verfolgen häufig einen ganzheitlichen Ansatz und kombinieren verschiedene Ansätze aus Fitness-Übungen, Ernährungscoaching und mentalem Training.

Lesen Sie sich vorher immer Testberichte und Vergleiche über die verschiedenen Anbieter durch wie hier auf KursChecker.

Auch Rezensionen früherer Teilnehmer in Bewertungsportalen sind ein guter Weg, mehr über ein Abnehmprogramm und dessen Wirksamkeit herauszubekommen.

Schauen Sie sich die Homepages der Anbieter genau an, wirken diese seriös? Wurde das Programm von Ärzten, Ernährungsspezialisten und Sport-Coaches entwickelt?

Ist dies alles der Fall, dann können Sie davon ausgehen, dass es sich um ein professionelles Angebot handelt, das auf einem wissenschaftlichen Fundament steht. Sie sollten außerdem immer die Möglichkeit einer Geld-zurück-Garantie haben. So können Sie eigentlich nichts falsch machen.

Was sind die Vorteile von Online-Abnehmprogrammen?

Online-Gewichtsabnahmeprogramme eröffnen vielfache Möglichkeiten für vielbeschäftigte Personen und solche, die ihre Abnehmziele überall erreichen wollen. Eine Online-Fitness-Mitgliedschaft macht es einfach, Sport zu treiben und mit Hilfe von Ernährungsplänen, einen gesunden Lebensstil zu halten.

Die wichtigsten Vorteile, wenn Sie ein Abnehmprogramm online absolvieren:

1. Ein intuitiver monatlicher Leitfaden

Online-Gewichtsabnahmeprogramme bieten Ihnen einen täglichen Leitfaden. Oft werden neue Inhalte hinzugefügt, damit Sie Ihre Routine abwechslungsreicher gestalten können.

2. Zugang zu einer großen Datenbank

Sie haben häufig Zugang zu einer breiten Datenbank mit Übungsroutinen, Ernährungshilfen, Lehrvideos und mehr. Es gibt auch Checklisten und Richtlinien, damit Sie Ihre Ziele optimieren können.

3. Mobiler Zugriff jederzeit und überall

Greifen Sie über Ihr mobiles Gerät jederzeit und überall auf Ihren Online Abnehmkurs zu. Das ist bequem und Sie haben keine Entschuldigungen mehr, ein Training zu verpassen.

4. Verschiedene Optionen für Ihr Budget

Die meisten Online-Abnehmprogramme bieten unterschiedliche Preismodelle an. Meistens können Sie einen Tarif wählen, der Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Dadurch wird die Mitgliedschaft zur Gewichtsreduzierung äußerst vielseitig und flexibel.

5. Legitime Tipps zur Gewichtsabnahme

Die hier vorgestellten Programme basieren auf glaubwürdigen Studien und klinischen Versuchen und wurden von Ärzten, Ernährungsexperten, sowie Fitness-Coaches entwickelt. Sie zielen darauf ab, die Teilnehmer für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme zu schulen.

6. Tools, die Ihnen helfen werden

Online Abnehmprogramme stellen Ihnen nicht nur Videos und andere Inhalte zur Verfügung, sondern bieten Ihnen auch zusätzliche Tools, damit Sie erfolgreich abnehmen können. Das Wissen, wie man Gewicht verliert, wird häufig durch E-Books,  Audio-Entspannungen und mentale Coachings ergänzt.

7. Keine Gimmicks und gefährlichen Modeerscheinungen

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, greifen seriöse Anbieter nicht auf Gimmicks und andere „100% Erfolgsmethoden“ zurück. Sie fordern Sie nicht auf, zu verhungern oder sich im Fitnessstudio zu verbrennen. In unserer Liste finden sich nur Programme, die bewährte Tipps und Methoden vorstellen.

8. Online-Selbsthilfegruppe zur Unterstützung

Alle hier vorgestellten Abnehm-Programme bieten Ihnen exklusiven Zugriff auf die Facebook-Gruppe der Mitglieder. Dort können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen und es werden wöchentlich Rezepte, Ernährungstipps, Inspirationen und mehr gepostet, damit Sie motiviert und verantwortungsbewusst bleiben.

9. Zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse

Die größte Gefahr von Diät-Moden ist der Schaden, den sie Ihrem Körper zufügen können. Wenn Sie aber wissen, wie sie abnehmen können, weil das Abnehmprogramm auf Sie persönlich zugeschnitten ist, dann ist es völlig sicher. Jeder Körpertyp erfordert eine spezifische Routine, daher ist es wichtig, individuelle Gewichtsabnahmepläne zu erstellen. Auch das bieten hochwertige Abnehmkurse.

Was können die Nachteile von (schlechten) Online-Abnehmprogrammen sein?

1. Nicht persönlich

Online-Abnehmprogramme sind nicht personalisiert. Sie berücksichtigen nicht Ihre persönlichen Bedürfnisse, Ihren Lebensstil und Ihre persönlichen Barrieren und vor allem nicht Ihre medizinische Vorgeschichte. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder neben einem grundlegenden Programm für gesunde Ernährung und Bewegung zusätzliche Unterstützung benötigen, dann ist eine strikte „Diät“, ein Gesundheits-Kick oder ein 12-Wochen-Programm nichts für Sie.

2. Legen schlechte Gewohnheiten fest

Wenn das Programm zu streng ist und der Rat nicht durch wissenschaftliche Beweise mit klinischen Beratungsgrundsätzen untermauert wird, ist es sehr leicht, schlechte Gewohnheiten zu etablieren, die zu diesem Zeitpunkt, während Sie abnehmen, nicht bedrohlich erscheinen, aber im Laufe der Zeit zu Nährstoffmangel führen können, der ernsthafte Gesundheitsprobleme und ein ungesundes Verhältnis zu Lebensmitteln verursacht.

3. Unnachhaltig

Was hat es für einen Sinn, 12 Wochen lang etwas zu tun, wenn man es nicht für immer tun und sofort wieder zu alten Gewohnheiten zurückkehren kann? Was lernen Sie eigentlich? Sie erleichtern nur einen Diät- und Gewichtsabnahmezyklus, der Sie letztlich frustrierter mit sich selbst werden lässt und es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren. Viele unseriöse Programme sind auf eine schnelle Gewichtsabnahme ausgerichtet, weil Sie dadurch motiviert bleiben und mit anderen positiv über das Programm sprechen. Eine allmähliche Gewichtsabnahme ist sinnvoll und nachhaltig, aber sie ist nicht sexy oder „lebensverändernd“.

4. Ungenaue, nicht wissenschaftlich untermauerte Ratschläge

Leider führt einer der Vorteile von Gesundheitsprogrammen, die Unterstützung durch Gleichaltrige, dazu, dass die Teilnehmer anderen Ratschläge auf der Grundlage ihrer persönlichen Erfahrungen erteilen, die in der Regel nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt sind und wiederum nicht die Bedürfnisse der Person berücksichtigen, die den Rat erhält. Persönliche Strategien werden von einer Person an eine andere weitergegeben, ohne Rücksicht auf die möglichen negativen Auswirkungen, die sie auf die Gesundheit und den Lebensstil einer anderen Person haben könnten.

5. Rückgang der Motivation

Was passiert, wenn die Herausforderung endet, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben oder der Urlaub oder die Hochzeit, für die Sie trainiert haben, endlich kommt und geht? Wohin geht es als Nächstes? Die Aufrechterhaltungsphase ist genauso wichtig wie die Aktionsphase, was hat es sonst für einen Sinn, zu handeln? Wir müssen unsere Motivation hinterfragen, wenn wir einen Spaßlauf oder ein besonderes Ereignis wie eine Hochzeit benötigen, um gesund zu werden oder abzunehmen. Eine intrinsische Motivation, die tief in uns steckt und auf unseren Werten und Ambitionen beruht, ist viel größer, anhaltend und lang anhaltend als ein Volkslauf. Finden Sie Ihre wahre Motivation, eine Motivation, die nicht an einem bestimmten Datum endet. Die hier vorgestellten Abnehmkurse berücksichtigen diesen Punkt.