Pilates Online Kurse 2026 im Vergleich

Was genau ist Pilates?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die aus wenig belastenden Übungen für die Flexibilität, die Muskelkraft und die Ausdauer besteht. Pilates legt den Schwerpunkt auf eine korrekte Ausrichtung der Haltung, die Kernkraft und Muskelbalance. Die meisten Pilates Übungen werden auf einer Matte ausgeführt. Es gibt eine Reihe von Pilates Geräten, die mit entsprechenden Übungen Fitness und Kraftaufbau beschleunigen können.

Wer hat Pilates erfunden?

Pilates wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Physiotherapeuten Joseph Pilates (1880-1967) zum Zweck der Rehabilitation geschaffen. Einige der ersten Menschen, die mit Pilates behandelt wurden, waren Soldaten, die aus dem Krieg zurückkehrten, und Tänzer wie Martha Graham und George Balanchine, um ihren Körper zu stärken und ihre Schmerzen zu heilen. Seit den 1920er Jahren haben sich die grundlegenden Lehren, die Joseph Pilates festgeschrieben hat, erhalten, und bis heute ist Pilates, wenn auch mit einigen Modifikationen, seinen Ursprüngen treu geblieben.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Einer der Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates ist, dass Yoga zur Verbesserung der Beweglichkeit des Körpers eingesetzt werden kann und auch die Beweglichkeit der Gelenke allmählich erhöht. Pilates hingegen konzentriert sich darauf, verspannte Muskeln zu entspannen und die zahlreichen Muskeln des Körpers zu stärken. Pilates kann demnach besser zur Erholung nach Verletzungen, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Stärkung der Körpermitte eingesetzt werden. Pilates fehlt außerdem gänzlich die spirituelle Seite von Yoga, dessen Philosophie im Hinduismus begründet und die Erleuchtung zum Ziel hat.

Letztendlich ist es am einfachsten zu entscheiden, ob Pilates oder Yoga für Sie das Beste ist, wenn Sie beides ausprobieren!

Pilates Online Kurse – Ist Pilates sehr anstrengend?

Wie anstrengend Ihr Pilates-Training ist, bestimmen Sie selbst. Pilates kann aber in der Tat sehr anstrengend sein. Es gibt Übungen, die sehr mühevoll sind und Sie je nach Intensität und Wiederholungsfrequenz richtig an Ihre Belastungsgrenze bringen können. Für Einsteiger und Menschen mit Verletzungen gibt es aber schonende Übungen, die Gelenke und Muskulatur und Ausdauer nicht so stark beanspruchen.

Wie beginne ich mit Pilates?

Der einfachste Weg mit Pilates zu beginnen, ist der Besuch von Pilates Kursen in einem Fitness-Studio oder einem Pilates-Studio bei Ihnen vor Ort. Wenn es Ihnen aber schwer fällt, sich an einen regelmäßig stattfindenden Kurs in einem Studio zu halten oder Ihnen die Kosten zu hoch sind, ist Pilates zu Hause vielleicht am besten für Sie geeignet. Wenn Sie Ihr Pilates-Programm lieber zu Hause mit einem Pilates Online Kurs absolvieren möchten, aber noch gar keine Erfahrung haben, dann sollten Sie vorher vielleicht an ein oder zwei Kursen in Ihrem örtlichen Studio teilnehmen. So erhalten Sie auch Informationen darüber, ob die Ausführung Ihrer Übungen korrekt ist.

Kann ich Pilates zu Hause machen?

Pilates eignet sich genauso wie Yoga hervorragend für die eignen vier Wände. Sie können Ihre Pilates-Routine ganz einfach auf Ihrer Yoga- oder Sportmatte ausführen und so ein tolles Ganzkörperkrafttraining absolvieren.

Was benötige ich für einen Online Pilates Kurs?

Sie benötigen eine Fitnessmatte, eine Wasserflasche und ein Handtuch sowie bequeme Kleidung. Manchmal wird auch andere Ausrüstung wie Bälle, Gurte und Pilates-spezifische Geräte verwendet. Sie sind zwar in den meisten Studios, die Pilates-Kurse anbieten, erhältlich, können aber auf Wunsch auch für den Heimgebrauch erworben werden. Wie beim Yoga werden Sie während des Trainings höchstwahrscheinlich barfuß sein.

Wie oft sollte man in der Woche Pilates online machen?

Bei Pilates, wie auch bei vielen anderen Fitnesssystemen, ist die Durchführung von mindestens dreimal wöchentlichem Training eine gute Faustregel. Dies ist ein Zeitplan, der Kraft, Flexibilität und Ausdauer erhöht. Je nach Erfahrung und Fitness-Grad können Sie kurze Übungen von 15 Minuten absolvieren aber genauso Workouts von über eine Stunde Länge.

Kann man mit Pilates Muskeln aufbauen?

Zu den körperlichen Vorteilen von Pilates gehört eine Steigerung der Muskelkraft und des Muskeltonus, ohne dass es zu einer Massebildung kommt. Die Zunahme der Kraft der tiefen Kernmuskulatur trägt dazu bei, dass Ihre Bauchmuskeln straff und gestrafft aussehen. Es verbessert auch Ihre Beweglichkeit und Haltung, was Ihre Verletzungsgefahr verringern kann. Pilates ist auch wirksam, um chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern und künftigen Rückenschmerzen und Verletzungen vorzubeugen.

Wie viele Pilates Übungen gibt es?

Es gibt mittlerweile rund 500 Pilates Übungen, die sich zwischen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur abwechseln. Die meisten werden auf der Matte ausgeführt. Für andere gibt es Pilates Geräte.

Wie hoch der der Kalorienverbrauch bei Pilates?

Eine 68 kg schwere Person, die eine Stunde lang Pilates auf Anfängerniveau praktiziert, verbrennt etwa 250 Kalorien. Wenn man in eine Pilates-Klasse der Mittelstufe aufsteigt, verbrennt diese Person in einer Stunde Pilates etwa 350 Kalorien. Dieselbe Person, die an einem einstündigen Pilateskurs für Fortgeschrittene teilnimmt, verbrennt etwa 432 Kalorien.

Kann ich mit Pilates abnehmen?

Die Ausübung von Pilates kann Ihrer Gesundheit zuträglich sein und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Dennoch ist Pilates möglicherweise nicht so effektiv für die Gewichtsabnahme wie andere Cardio-Übungen, wie z.B. Laufen oder Schwimmen. Das liegt daran, dass Sie in traditionellen Matten-Pilates-Kursen weniger Kalorien verbrennen, als wenn Sie andere Cardio-Übungen machen würden.

Was ist das Pilates Powerhouse?

Das Powerhouse ist eines der wichtigsten Konzepte im Pilates-Training. In den letzten Jahren ist der Begriff Kernkraft bekannter geworden und wird austauschbar mit Powerhouse verwendet, aber sie sind nicht genau gleich.

Der Powerhouse-Bereich Ihres Körpers erstreckt sich von der Unterseite der Rippen bis hin zur Hüftlinie. Er umfasst die Bauchmuskeln, die Muskeln des unteren Rückens, den Beckenboden, die Muskeln um die Hüften und die Gesäßmuskeln.

Kraftvolle Muskeln arbeiten zusammen, um ein unterstützendes Korsett für Ihren Rumpf zu bilden. Sie stabilisieren, aber sie sorgen auch für die großen Bewegungen, die wir machen. Und sie geben diesen Bewegungen ihre dynamische Kraft. Joseph Pilates betonte diesen Bereich des Körpers in dem von ihm entworfenen Trainingsprogramm. Alle Pilates-Bewegungen beginnen im sogenannten Powerhouse.

Ist Pilates für Schwangere geeignet?

Wenn Sie schwanger sind und Pilates ausprobieren möchten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Derzeit gibt es keine Studien, die die Sicherheit oder Wirksamkeit von Pilates während der Schwangerschaft belegen. Das soll nicht heißen, dass es unsicher ist, aber Sie sollten sich zuerst mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen. Es gibt Belege dafür, dass aerobe Übungen während der Schwangerschaft auf einem Niveau, das groß genug ist, um einen Trainingseffekt zu erzielen, das Geburtsgewicht oder andere Schwangerschaftseffekte nicht negativ beeinflussen und dass sie möglicherweise mit weniger schwangerschaftsbedingten Beschwerden einhergehen.

Ist Pilates für Männer geeignet?

Obwohl Männer schon immer Teil der Pilates-Szene waren, wurde der Popularitätsschub, den Pilates in den letzten Jahren erfahren hat, zu einem großen Teil durch eine Welle von weiblichen Teilnehmern und Ausbildern angetrieben, was bei einigen den Eindruck hinterlassen hat, dass die Pilates-Methode eher für Frauen geeignet ist.

Pilates wurde von einem Mann, Joseph Pilates, ins Leben gerufen. Es ist seit über 50 Jahren ein Trainingsmittel für Spitzensportler, sowohl Männer als auch Frauen, und Männer haben im Laufe seiner Geschichte als Ausbilder und Förderer der Pilates-Methode eine wichtige Rolle gespielt.

Pilates ist einer der am schnellsten wachsenden Fitness-Trends der Welt, und Männer profitieren definitiv von den vielen Vorteilen von Pilates. Die Betonung des Kerntrainings macht Pilates zu einer hervorragenden Technik für die Ganzkörper-Fitness sowie zu einer Grundlage für das Cross-Training mit anderen Sportarten und Übungen. Die Steigerung der Flexibilität ist ein Ziel, das Pilates auf eine Art und Weise anspricht, mit der sich Männer oft wohl fühlen.

Für sind Online Pilates Kurse nicht geeignet?

Haben Sie Vorerkrankungen, dann sollten Sie sich wie bei jeder Sportart von einem Arzt durchchecken lassen, ehe Sie mit Ihren Übungen starten. Das betrifft vor allem Menschen mit Beschwerden der Wirbelsäule, des Rückens, der Schulter, Entzündungen aller Art, Osteoporose oder akuten Bandscheibenvorfällen. Gibt Ihr Arzt sein Ok, dann haben Sie Ihren Beschwerden entsprechend die Möglichkeit, auf sie zugeschnittene Pilates-Übungen zu absolvieren.

Warum Pilates Kurse online buchen?

Online Pilates Kurse sind eine sehr gute Option, Ihre Pilates Übungen zeitlich flexibel und ortsungebunden bei professioneller Anleitung zu absolvieren. Zudem sind sie sehr viel günstiger als ein Pilates-Studio vor Ort und die Zeitersparnis kann durch das Wegfallen von An – und Abfahrt auch erheblich sein.

Die hier vorgestellten Kurse gehören zu den besten Kursen in Deutschland und werden von uns ausdrücklich empfohlen.